[【超重要】食物繊維は体内の有害物質に○○し、○○する。

(2019.12.17　更新)

いまでこそ、

食事の中で摂る食物繊維は

大切な要素として認識されていますが、

ちょっと前までは

栄養的には価値のないもの！

とされていました。

しかし、

今では

健康維持に必要なもの

として、食物繊維の重要性が

注目されています。

たしかに、

栄養素として活躍というよりは

カラダ本来の機能が働くよう

手助けをしてくれる役目があるようです。

我が家も

毎朝7~10種の野菜、

その中に食物繊維が多く含んでいるものを意識した

スムージーを作って3歳の娘も含め、

家族全員で食物繊維をチャージしてます。

この冬から春にかけ、

家族全員が

風邪や花粉などのアレルギーに負けず

乗り越えていきたいですっっっっ

～食物繊維が果たす大事な役割4つ～

①コレステロールや悪いアブラの吸収を抑制し排出を促進

→コレステロール低下効果。

→有害物質に吸着し排出する。

②糖質の吸収を遅らせる

→血糖値の上昇を緩やかにする。

→糖尿病予防

③咀嚼回数の増加や胃の中で体積、かさが増える。

→食べ過ぎ防止

→満腹感を得やすいため

   とくに、余分な炭水化物系を抑制できま   

す。

④腸内細菌のバランスを整え、腸の働きを活発にして便通を良くする。

→善玉菌元気↑ 悪玉菌減少↓

→腸内フローラ適正化

→大腸ガン予防

NO 健康  NO 食物繊維