(2019.12.17 更新) いまでこそ、 食事の中で摂る食物繊維は 大切な要素として認識されていますが、 ちょっと前までは 栄養的には価値のないもの！ とされていました。 しかし、 今では 健康維持に必要なもの として、食物繊維の重要性が 注目されています。 …

(2019．12．12 更新） 昨日は アスリート向けの評価法 トレーニング リカバリーストレッチ の講習を受けに行きました。 横須賀に 群馬から2名、茨城から1名 と半端ないエネルギーを感じました。 平日の昼間ですよ！（笑） でもそれぐらい とても内容は濃く …

(2019．12/07 更新） こんにちは。 予防医学ヘルスコーチ 八ッ橋です。 ・老化の原因となる ・健康を破壊する 物質。 それが AGE (終末糖化産物) はいったいどんな食品に含まれているか 気になるところですよね。 1番わかりやすいのは 糖質の多い食品が 焼か…

(2019．12/6 更新) おはようございます。 八ッ橋です。 皆さんは AGEという言葉をご存知ですか？ 知らない人はよく覚えておいてください。 糖質制限ね！よくある！ある！ よく言うよねー！ ありきたりありきたり！ 常識！常識！ なんて言われた事もあります…

（2019．12/5 更新） まず、短期間で 7~10日間で体重を減らしたいなら 『〇〇をする！』 いま、体質改善中のクライアントさんも まだ、食事の改善を始めていない、 1週間余りで 体重が１～1.5キロ減ったとの報告がありました。 その〇〇とは記録です。 なに…

皆さんは自分には ストレスがあると感じますか？ そのストレス度がMAXが10だとして 今のあなたはいくつくらいですか？ そのストレスの原因は何ですか？ ストレスにも様々な種類があります。 (精神的ストレス？構造的ストレス？環境的ストレス？化学的ストレ…

久里浜医療センターにて 日本で初の 『ネット・ゲーム使用と生活習慣における調査』 が行われました。 結果は 一日でゲームやネットをする時間が長ければ長いほど 学業成績の低下 仕事パフォーマンスの低下 が見られました。。 さらに、 一日にゲームやネッ…

(２０１９．１１．27 更新) 前回のブログで 【昼食後の眠気の原因はなんなのか？】 https://ukiuki-life100.hatenablog.com/entry/2019/11/26/124433?_ga=2.11135284.1201372482.1574780049-2021842636.1573075860 というところで でてきたインスリン とても…

(２０１９．１１．２６ 更新) 昼食後の会議でウトウトしてしまうのは アレが原因！！ ランチタイムで エネルギー補給といって お腹いっぱいに食べる人！ その後の会議で 眠くなってしまったことないですか？ 「毎回この時間は眠くなるから仕方ないな。」 「…

(更新日 2019年11月22日) 今回はちょっと視点を変えて 野菜のお話をします。 野菜を食べる上で 野菜には重要な機能が3つあります。 患者さんが毎週届けてくださる手作り野菜 ①栄養的機能 ②嗜好(しこう)的機能 ③生体調節機能 があります。 特に重要なのが③の …

【糖質にはかなりの中毒性がある！】 糖質にはいま、いろんな意味で話題になっている 覚醒剤や麻薬と同じように依存性、常習性があるんです。 自分の意志より強いものが働いてしまいます。 人間には本能といわれるものがあります。 (＊本能とは 後天的な経験…

【ジュースや缶コーヒーは カラダを痛めつける毒】 毎朝、会社で通勤時、 缶コーヒーを飲んでいませんか？ 僕はそうでした！ 毎朝必ず 缶コーヒー 仕事前に 缶コーヒー 仕事の一息で 缶コーヒー お酒を飲んだ後は 缶コーヒー 帰りの電車で 至福の缶コーヒー …

糖質がもたらした現代病 日本の糖尿病患者数は かつては100人に1人程度でした。 ところが H29年の段階で 男性 18.5％ 女性 10.5％ 男性は約5人に1人 女性は約10人1人 まで増えています。 厚生労働省 国民健康・栄養調査 糖尿病患者数が急激に増えたのは 戦後…

さあ、痩せていきましょうか！ まずは基本中の基本。 糖質選択がカラダを制す！ 『太る』とは 簡単に言うと 『体内の脂肪が増える』 ということです。 そのため、これまでは アブラ物などカロリーの高い食事が 太る原因として挙げられてきました。 その証拠…

【カロリー制限という考え方】 人間はなぜ、太るのか？ なぜだと思いますか？ このお腹周りのお肉はなんなの？ とイライラ。。 このお肉って 脂肪のかたまり よね？？？ だから～ つまり~ 脂肪分は控えた方がいいわよね？ あっ！！ ということは、 「カロリ…

先日、 大人の未来 子供の未来 が明るくなるような 都内で行われたあるイベントに スタッフとして参加してきました。 都内某フットサルコート コンセプトはこんな感じ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 〜〜〜〜〜〜〜 【Ｉ Believe Me】 当日着たユニフォーム 「大人も子どもも 自…

愛情たっぷりブログなんです！～僕がこのブログを書き始めた理由～妻と娘の存在。 妻は意思が固く、芯がある強い女性。でもちょっぴり体が弱く、ちょっぴり運動が苦手。そして3歳になる娘。妻が娘がこれからの人生。幸せに元気に健康でいつも頭がクリアでポ…